Kanaa ja papuja tomaattikastikkeessa

Hienonna ja kuori sipuli, puhdista ja viipaloi herkkusienet sekä paprika.

Leikkaa kana annospaloiksi, mittaa pakastuspussiin vehnäjauhot, suola ja kana.

Sekoita hyvin.

Paista kana suuressa padassa 2 rkl oliiviöljyä.

Nosta kypsät palat sivuun.

Lisää pataan 1 rkl oliiviöljyä, sipuli ja herkkusieni.

Kuullota.

Lisää paprika, paista hetki.

Lisää omenamehu, anna kiehahtaa.

Lisää valutetu pavut, mausteet ja tomaattimurska.

Anna muhia hetki.

Lisää kananpalat ja kuumenna vielä hetki.

Tarjoa leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 412 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 27g93kcal2.8g18.9g0.3g0.9g
Kariniemen kananpojan rintafilee459g450kcal100.9g0g4.6g0g
Suola, annos 3g5.4g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)117g32kcal1.5g5.6g0.2g2g
Herkkusieni 117g19kcal2.5g0.4g0.4g1.8g
Paprika punainen 157g46kcal1.5g7.1g0.6g3g
Oliiviöljy classico (Bertolli)32g292kcal0g0g32.4g0g
Omenamehu (Valio)45g19kcal0g4.5g0g0g
Oregano, kuivattu 1.8g5.5kcal0.2g0.4g0.2g0.8g
Valkosipulijauhe, annos 3g2.7g9kcal0.3g2.1g0.1g0g
Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g7g18kcal0.8g3.4g0g0g
Sokeri 7.2g29kcal0g7.2g0g0g
Persilja 2.7g0.7kcal0g0g0g0.2g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g450g113kcal5.8g18.9g0.9g0g
Biona organic mixed beans in water 400g (Biona organic), annos 50g423g427kcal32.1g70.2g2.1g24.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3708g3101kcal296.8g277.4g83.6g67.2g
Valittu annoskoko1854g1551kcal148.4g138.7g41.8g33.6g
Annoskoko puolitettuna927g775kcal74.2g69.4g20.9g16.8g
Arvot/100g100g84kcal8g7.5g2.3g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371960