Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		5.8g	18kcal	0.6g	1.3g	0.6g	2.5g
Valkopippuri		5.8g	16kcal	0.6g	2.5g	0.1g	1.5g
Mustapippuri		5.8g	16kcal	0.6g	2.2g	0.2g	1.5g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		41g	337kcal	0g	0g	40.5g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		290g	402kcal	36.2g	0.9g	28.4g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		49g	159kcal	14.3g	3.4g	9.8g	15.1g
Auringonkukansiemen		43g	258kcal	10g	5.5g	21.5g	2.6g
Korppujauho		61g	223kcal	6.4g	45.5g	0.6g	3.2g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		269g	229kcal	2.7g	9.4g	18.8g	0g
Kasvisliemikuutio		32g	97kcal	3g	4.3g	7.5g	0.5g
Vesi		579g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		145g	391kcal	88.3g	5.1g	2.2g	24.6g
Sipuli (kuorittu)		313g	84kcal	4.1g	15g	0.6g	5.3g
Valkosipuli		17g	19kcal	1.4g	2.8g	0.1g	0.4g
	Annoskoko tuplana	3712g	4496kcal	336.4g	195.8g	261.8g	114.4g
	Valittu annoskoko	1856g	2248kcal	168.2g	97.9g	130.9g	57.2g
	Annoskoko puolitettuna	928g	1124kcal	84.1g	49g	65.5g	28.6g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9.1g	5.3g	7.1g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu