VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 33g | 107kcal | 9.6g | 2.3g | 6.6g | 10.1g | |
| Vehnälese | 3g | 6.8kcal | 0.4g | 0.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 12g | 72kcal | 2.9g | 0.8g | 6.5g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 7.5g | 4.5kcal | 0.8g | 0.4g | 0g | 5.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 30g | 43kcal | 3.7g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.5g | 40kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 6g | 31kcal | 1.3g | 0.2g | 1.9g | 2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 90g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 372g | 608kcal | 37.4g | 8.6g | 45.4g | 37.4g | |
| Valittu annoskoko | 186g | 304kcal | 18.7g | 4.3g | 22.7g | 18.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 152kcal | 9.4g | 2.2g | 11.4g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10.1g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu