Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 28g | 93kcal | 3.1g | 18.6g | 0.6g | 3.1g | |
| Pinaatti | 20g | 2.6kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 84g | 37kcal | 1.9g | 6.7g | 0.3g | 2.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 52g | 9kcal | 0.3g | 1.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Auringonkukkaöljy | 2g | 17kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 372g | 319kcal | 11.2g | 53.4g | 6.4g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 186g | 159kcal | 5.6g | 26.7g | 3.2g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 80kcal | 2.8g | 13.4g | 1.6g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu