Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 16g | 12kcal | 0.1g | 2.5g | 0.1g | 1.6g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 16g | 1.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 39g | 8.9kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 19g | 64kcal | 1.4g | 14.5g | 0.2g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 47g | 52kcal | 11.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 22g | 6.4kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 19g | 37kcal | 0.5g | 0.1g | 3.6g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 373g | 368kcal | 28.8g | 40.2g | 9.2g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 186g | 184kcal | 14.4g | 20.1g | 4.6g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 92kcal | 7.2g | 10.1g | 2.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu