Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 100g | 98kcal | 22g | 0g | 1g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 4g | 4.2kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
Sipuli (kuorittu) | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 20g | 5.6kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.5g | |
Oliiviöljy | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 1.5g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
Basilika, tuore | 1g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
Mustapippuri | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
Soijakastike | 5g | 3kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 20g | 23kcal | 0.1g | 5.1g | 0.2g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 13g | 44kcal | 0.8g | 10g | 0g | 0g | |
Annoskoko tuplana | 373g | 497kcal | 47.6g | 36.4g | 17.4g | 1.8g | |
Valittu annoskoko | 187g | 248kcal | 23.8g | 18.2g | 8.7g | 0.9g | |
Annoskoko puolitettuna | 93g | 124kcal | 11.9g | 9.1g | 4.4g | 0.5g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |