Neppiksen karppi kanavuoka 2

Paista kanat, sipuli ja chili, mausta, laita vuokaan pavut ja parsakaalit sekä kerma että kesäkurpitsa lastus/suikaleet.

Heitä kanapaistos päälle ja ripottele kuorrutteeksi juustoraastetta.

Anna olla uunissa 30-45 min 225 asteessa folion alla --> ota folio pois ja anna juuston "ruskistua"

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa

Neponsson
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistisuikale maustamaton (Kariniemen), annos 250g94g139kcal17.8g0g7.5g0g
Voi, 1 tl, 5 g7.5g55kcal0.1g0.1g6g0g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kesäkurpitsa11g1.9kcal0g0.3g0.1g0.1g
Pizzaraaste 23% (X-tra), annos 20g9g30kcal1.8g0.8g2.2g0g
Vihreä papu/härkäpapu, keitetty 19g6.4kcal0.4g0.8g0g0.5g
Parsakaali pakaste Rainbow7.5g1.5kcal0.2g0.2g0g0.2g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 19g62kcal0.4g0.6g6.6g0g
Eldorado sinihomejuusto9g38kcal1.5g0.1g3.4g0g
Sambal oelek (Spice up !), annos 230g0.9g0.6kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana374g672kcal44.8g6.8g51.6g2g
Valittu annoskoko187g336kcal22.4g3.4g25.8g1g
Annoskoko puolitettuna93g168kcal11.2g1.7g12.9g0.5g
Arvot/100g100g180kcal12g1.8g13.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=300272