Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g25g85kcal3g16.4g0.4g2g
Vesi, vesijohtovesi 65g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 1.1g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g0.6g2.2kcal0.1g0.4g0g0g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g0.4g0.3kcal0g0g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g15g4.8kcal0.5g0.7g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g49g47kcal9.4g0g0.9g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g30g25kcal0.3g1g2.1g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g0.7g5.8kcal0g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana373g342kcal26.8g37.4g8g4g
Valittu annoskoko187g171kcal13.4g18.7g4g2g
Annoskoko puolitettuna93g86kcal6.7g9.4g2g1g
Arvot/100g100g92kcal7.2g10g2.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603