Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 1.2g | 3.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 1.6g | 15kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 66g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 44g | 61kcal | 8.3g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 33g | 8.2kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 1g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 42g | 27kcal | 0.7g | 5.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 374g | 230kcal | 18.8g | 14.4g | 10.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 187g | 115kcal | 9.4g | 7.2g | 5.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 58kcal | 4.7g | 3.6g | 2.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.9g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu