Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 300g | 1080kcal | 36g | 225g | 4.5g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 90g | 9kcal | 1.4g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 113g | 383kcal | 28.1g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 278g | 305kcal | 69.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 900g | 240kcal | 29.7g | 27.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 180g | 226kcal | 19.8g | 0.5g | 16.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3720g | 4485kcal | 368.8g | 509.6g | 102.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1860g | 2242kcal | 184.4g | 254.8g | 51.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 930g | 1121kcal | 92.2g | 127.4g | 25.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu