Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 27g | 30kcal | 4.9g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Katkarapu | 33g | 23kcal | 4.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 2.2g | 0.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 33g | 6.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku, tuore | 33g | 3.3kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 44g | 4.4kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tilli, tuore | 2.2g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 13g | 3.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 375g | 143kcal | 21.4g | 7g | 3g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 187g | 72kcal | 10.7g | 3.5g | 1.5g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 36kcal | 5.4g | 1.8g | 0.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.7g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu