Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 75g | 49kcal | 8.3g | 3.2g | 0.2g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 30g | 14kcal | 0.2g | 3.9g | 0.1g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 19g | 14kcal | 0.6g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 53g | 27kcal | 0.3g | 5.9g | 0g | 0.7g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 1.5g | 6kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 5.6g | 21kcal | 0.1g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 3.8g | 21kcal | 0.9g | 0.7g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 375g | 306kcal | 20.8g | 46.4g | 4.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 188g | 153kcal | 10.4g | 23.2g | 2.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 77kcal | 5.2g | 11.6g | 1.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.5g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu