Tonnikala-perunalaatikko
Kaikki uunivuokaan, sekoitetaan ja suolaa sekaan, 200 astetta ja n. 1h 15min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Kn75
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Kn75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunasipulisekoitus 1 kg (Rainbow), annos 1000g | 104g | 68kcal | 1.7g | 15.6g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 16g | 30kcal | 4.2g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 16g | 18kcal | 4g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 52g | 44kcal | 0.5g | 2.3g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 375g | 320kcal | 20.8g | 35.8g | 10.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 188g | 160kcal | 10.4g | 17.9g | 5.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 80kcal | 5.2g | 9g | 2.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.5g | 9.5g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu