Karitsanlihakebakot
Sekoita aineet keskenään ja muotoile öljytyillä käsillä taikinasta n. 10 - 12 cm pitkiä, grillimakkaran paksuisia pötköjä.
Tuikkaa pötköjen sisään grillivartaat ja paista 225 asteisessa uunissa 15 - 20 min.
Tarjoile sopivan kastikkeen (esim.
tzatsiki) sekä vaikkapa grillivihannesten kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Marinol
Tuikkaa pötköjen sisään grillivartaat ja paista 225 asteisessa uunissa 15 - 20 min.
Tarjoile sopivan kastikkeen (esim.
tzatsiki) sekä vaikkapa grillivihannesten kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karitsan paistijauheliha (7% rasvaa) (Lihatukku harri tamminen oy), annos 400g | 125g | 179kcal | 25g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 16g | 36kcal | 0.8g | 2.7g | 2.2g | 0.9g | |
| Salaattijuusto (Pirkka), annos 100g | 28g | 76kcal | 5.1g | 0.6g | 5.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.9g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 375g | 595kcal | 62.4g | 8.8g | 33.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 187g | 297kcal | 31.2g | 4.4g | 16.8g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 149kcal | 15.6g | 2.2g | 8.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.6g | 2.3g | 9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu