Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		75g	180kcal	5.2g	28.7g	4.7g	2.3g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		28g	31kcal	7g	0.1g	0.3g	0g
Sipuli		9g	2.8kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Paprika, punainen		15g	3.9kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.3g
Oliivi		7.5g	8.3kcal	0.1g	0.4g	0.8g	0.3g
Kananmuna kuoreton		19g	27kcal	2.3g	0.1g	1.9g	0g
Maito, Kevyt		19g	8.6kcal	0.6g	0.9g	0.3g	0g
Aurajuusto		5.6g	19kcal	1.1g	0g	1.6g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		9g	27kcal	2.4g	0g	2g	0g
	Annoskoko tuplana	375g	615kcal	37.8g	62.8g	23.4g	6.2g
	Valittu annoskoko	188g	308kcal	18.9g	31.4g	11.7g	3.1g
	Annoskoko puolitettuna	94g	154kcal	9.5g	15.7g	5.9g	1.6g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.1g	16.7g	6.2g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu