Tonnikalapiirakka

200c n.30min

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1000 grammaa

Jarmila
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g75g180kcal5.2g28.7g4.7g2.3g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki28g31kcal7g0.1g0.3g0g
Sipuli 9g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Paprika, punainen15g3.9kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Oliivi7.5g8.3kcal0.1g0.4g0.8g0.3g
Kananmuna kuoreton 19g27kcal2.3g0.1g1.9g0g
Maito, Kevyt19g8.6kcal0.6g0.9g0.3g0g
Aurajuusto5.6g19kcal1.1g0g1.6g0g
Mozzarella juustoraaste, valio9g27kcal2.4g0g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana375g615kcal37.8g62.8g23.4g6.2g
Valittu annoskoko188g308kcal18.9g31.4g11.7g3.1g
Annoskoko puolitettuna94g154kcal9.5g15.7g5.9g1.6g
Arvot/100g100g164kcal10.1g16.7g6.2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=228144