Broilerikiusaus

Paista broilerisuikaleet kypsiksi.

Pilko noin 10 valkosipulinkynttä ja 2 punaista paprikaa, ja lisää ne kypsien / melkein kypsien broilerisuikaleiden joukkoon.

Voitele uunivuoka (tai kaksi, riippuen koosta) ja lisää jäinen peruna-sipulisekoitus vuokaan.

Kaada broileri-valkosipuli-paprikasekoitu
s päälle, ja sekoita.

Lisää ruokakerman joukkoon erillisessä astiassa suolaa (tai aromisuolaa), mustapippuria ja paprikajauhetta oman maun mukaan, ja kaada kermaseos laatikon päälle.

Paista uunissa 175 asteessa noin tunti (mielestäni paras tulee jos paistaa vähän yli tunnin).

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

H31n1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g16g19kcal0.5g0.6g1.6g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl31g27kcal0.4g1.4g2.2g0g
Rainbow perunasipulisekoitus63g41kcal1g9.4g0.1g0.9g
Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria)63g88kcal10g1.6g4.6g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g3.1g3.3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Paprika punainen 13g3.7kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana375g361kcal24.4g28.2g17.2g2.4g
Valittu annoskoko188g180kcal12.2g14.1g8.6g1.2g
Annoskoko puolitettuna94g90kcal6.1g7.1g4.3g0.6g
Arvot/100g100g96kcal6.5g7.5g4.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=253791