Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 50g | 42kcal | 0.6g | 9.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 63g | 89kcal | 7.8g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 9g | 5.2kcal | 0.6g | 0.3g | 0.2g | 9.4g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 6.2g | 56kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 19g | 69kcal | 16.3g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 9g | 27kcal | 2.8g | 0.2g | 1.6g | 2.9g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 31g | 12kcal | 0.3g | 1.9g | 0.3g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 375g | 599kcal | 56.8g | 25.4g | 29.8g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 188g | 300kcal | 28.4g | 12.7g | 14.9g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 150kcal | 14.2g | 6.4g | 7.5g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.8g | 7.9g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu