Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		75g	30kcal	3.8g	3.7g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		38g	16kcal	0.3g	2.6g	0.2g	1.4g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		75g	42kcal	7.7g	2.5g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	375g	176kcal	23.6g	17.6g	0.8g	2.8g
	Valittu annoskoko	188g	88kcal	11.8g	8.8g	0.4g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	94g	44kcal	5.9g	4.4g	0.2g	0.7g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.3g	4.7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu