Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)25g6.7kcal0.3g1.2g0g0.4g
Paprika punainen 13g3.7kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 40g7.2kcal0.2g1g0.2g0.3g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 100g125kcal21g0g4.5g0g
Ketsuppi, Felix5g4.5kcal0.1g1.1g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 2g7.6kcal0.1g1.7g0g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 2.3g9kcal0g2.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana375g328kcal43.6g15.6g9.6g1.8g
Valittu annoskoko188g164kcal21.8g7.8g4.8g0.9g
Annoskoko puolitettuna94g82kcal10.9g3.9g2.4g0.5g
Arvot/100g100g87kcal11.6g4.2g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674