Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 1520g | 1960kcal | 246.2g | 0g | 108.5g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 160g | 576kcal | 1.6g | 1.6g | 64g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 180g | 547kcal | 15.8g | 99.7g | 3.4g | 25g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3743g | 6200kcal | 530g | 202.6g | 354.2g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 1872g | 3100kcal | 265g | 101.3g | 177.1g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 936g | 1550kcal | 132.5g | 50.7g | 88.6g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu