Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 60g | 6kcal | 0.9g | 0g | 0.4g | 50.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 699g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 200g | 1229kcal | 48g | 13.2g | 107.8g | 14.4g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 200g | 1174kcal | 52.5g | 18.6g | 109.2g | 23.2g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 200g | 1138kcal | 45.5g | 38.9g | 99g | 12g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 200g | 978kcal | 48.9g | 3.2g | 57.5g | 53.9g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 100g | 898kcal | 0g | 0g | 99.8g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 200g | 631kcal | 6g | 153.5g | 1.4g | 11.6g | |
| Suola, annos 3g | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3744g | 12106kcal | 403.6g | 454.8g | 950.2g | 332g | |
| Valittu annoskoko | 1872g | 6053kcal | 201.8g | 227.4g | 475.1g | 166g | |
| Annoskoko puolitettuna | 936g | 3027kcal | 100.9g | 113.7g | 237.6g | 83g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu