Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 751g | 1082kcal | 135.2g | 30.8g | 51.8g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 81g | 717kcal | 0g | 0g | 81g | 0g | |
| Purjosipuli | 301g | 69kcal | 5.4g | 7.2g | 0.6g | 6.3g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 361g | 1298kcal | 30.6g | 277.6g | 7.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 18g | 51kcal | 3.6g | 0.9g | 3.6g | 0.2g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 361g | 245kcal | 11.2g | 43.3g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3744g | 6922kcal | 372g | 719.6g | 293.4g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 1872g | 3461kcal | 186g | 359.8g | 146.7g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 936g | 1731kcal | 93g | 179.9g | 73.4g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.2g | 7.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu