Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 160g | 1444kcal | 0g | 0g | 160.4g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 5348g | 1604kcal | 107g | 267.4g | 16g | 160.4g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 1283g | 4428kcal | 84.7g | 1004.9g | 7.7g | 18g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 3209g | 3905kcal | 681.8g | 0g | 128.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 22762kcal | 1747g | 2544.6g | 624.8g | 356.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 11381kcal | 873.5g | 1272.3g | 312.4g | 178.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5691kcal | 436.8g | 636.2g | 156.2g | 89.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu