Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1230g | 222kcal | 6.9g | 30.7g | 4.9g | 8.6g | |
| Paprika keltainen | 141g | 42kcal | 1.3g | 7.2g | 0.3g | 2.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 105g | 29kcal | 1.4g | 5.1g | 0.2g | 1.8g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 351g | 1054kcal | 13g | 15.8g | 105.4g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 49g | 435kcal | 0g | 0g | 49.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3752g | 3563kcal | 45.2g | 117.6g | 320g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 1876g | 1782kcal | 22.6g | 58.8g | 160g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 938g | 891kcal | 11.3g | 29.4g | 80g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.1g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu