Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 6567g | 2505kcal | 17.7g | 462.3g | 5.9g | 225.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 896g | 162kcal | 5g | 22.4g | 3.6g | 6.3g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 1493g | 149kcal | 16.4g | 11.9g | 3g | 14.9g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 597g | 1194kcal | 27.5g | 107.5g | 59.7g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 448g | 2821kcal | 76.1g | 40.7g | 259.7g | 47.9g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 13661kcal | 285.4g | 1289.6g | 663.8g | 588.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6831kcal | 142.7g | 644.8g | 331.9g | 294.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3415kcal | 71.4g | 322.4g | 166g | 147.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu