Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 66g | 8.5kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 44g | 32kcal | 6.1g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 26g | 21kcal | 0.6g | 3.4g | 0.3g | 1g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 26g | 5.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 26g | 53kcal | 7.6g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 376g | 239kcal | 30.4g | 12.8g | 6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 188g | 119kcal | 15.2g | 6.4g | 3g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 60kcal | 7.6g | 3.2g | 1.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.4g | 1.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu