Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 19g | 66kcal | 2.4g | 13.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 29g | 20kcal | 1.2g | 3.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Maustekurkku | 38g | 6.3kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.7g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 29g | 10kcal | 0.1g | 2.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 29g | 19kcal | 0.9g | 1.4g | 1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 44g | 92kcal | 10.5g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 376g | 426kcal | 30.8g | 42g | 14.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 188g | 213kcal | 15.4g | 21g | 7.4g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 107kcal | 7.7g | 10.5g | 3.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.2g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu