Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 124g | 47kcal | 0.3g | 8.7g | 0.1g | 4.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 17g | 3kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 28g | 2.8kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 11g | 23kcal | 0.5g | 2g | 1.1g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 8.4g | 53kcal | 1.4g | 0.8g | 4.9g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 377g | 257kcal | 5.2g | 24.2g | 12.6g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 188g | 129kcal | 2.6g | 12.1g | 6.3g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 64kcal | 1.3g | 6.1g | 3.2g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu