Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 84g | 106kcal | 9.3g | 0.2g | 7.6g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 23g | 3.2kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli | 20g | 6kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 5.6g | 15kcal | 1.7g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 56g | 84kcal | 9g | 0.6g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 377g | 428kcal | 41.2g | 3.6g | 28.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 214kcal | 20.6g | 1.8g | 14.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 107kcal | 10.3g | 0.9g | 7.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 10.9g | 1g | 7.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu