Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		56g	33kcal	5.1g	2.8g	0.1g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		56g	5.1kcal	0g	1.2g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		56g	23kcal	0.4g	4.1g	0.3g	2g
Ruislese		2.5g	7.1kcal	0.4g	0.7g	0.1g	1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		17g	14kcal	0.2g	3.1g	0.1g	0.3g
	Annoskoko tuplana	377g	163kcal	12.2g	23.8g	1.2g	6.6g
	Valittu annoskoko	188g	82kcal	6.1g	11.9g	0.6g	3.3g
	Annoskoko puolitettuna	94g	41kcal	3.1g	6g	0.3g	1.7g
	Arvot/100g	100g	43kcal	3.2g	6.3g	0.3g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu