Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 63g | 234kcal | 8.1g | 43.2g | 3.8g | 3.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 16g | 50kcal | 8.1g | 4.4g | 0.1g | 2.5g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 63g | 69kcal | 4.9g | 11.3g | 0.3g | 5g | |
| Maissi jyvät | 16g | 23kcal | 0.4g | 4g | 0.4g | 0.6g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 1.6g | 3.6kcal | 0.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 26g | 37kcal | 3.2g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 3.1g | 5.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.5g | 0.1g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 0.8g | 7kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 378g | 858kcal | 50g | 126.2g | 17.6g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 429kcal | 25g | 63.1g | 8.8g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 215kcal | 12.5g | 31.6g | 4.4g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.2g | 33.4g | 4.7g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu