Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 3720g | 3832kcal | 859.4g | 0g | 55.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 104g | 921kcal | 0g | 0g | 104.2g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 744g | 2530kcal | 16.4g | 23.1g | 260.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 967g | 196kcal | 5.8g | 36.8g | 2.9g | 13.5g | |
| Kurkku | 893g | 98kcal | 5g | 12.5g | 0.9g | 6.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 446g | 121kcal | 5.8g | 21.4g | 0.9g | 7.6g | |
| Paprika punainen | 1265g | 370kcal | 11.9g | 56.9g | 5.1g | 24g | |
| Ruukkusalaatti | 744g | 74kcal | 8.2g | 6g | 1.5g | 7.4g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 1116g | 3326kcal | 167.4g | 11.2g | 290.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 22936kcal | 2159.8g | 335.8g | 1443.8g | 117.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 11468kcal | 1079.9g | 167.9g | 721.9g | 58.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5734kcal | 540g | 84g | 361g | 29.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu