Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		802g	313kcal	26.5g	24.9g	12g	0g
Kananmuna kuoreton		165g	236kcal	20.7g	0.5g	17g	0g
Voi		40g	291kcal	0.5g	0.2g	32.6g	0g
Mannasuurimo		201g	634kcal	20.4g	127.5g	2.2g	7g
Vehnäjauho puolikarkea		163g	561kcal	16.7g	114.4g	2g	5.7g
Sokeri		12g	49kcal	0g	12g	0g	0g
Suola, annos 3g		3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		501g	301kcal	50.1g	21.6g	1.5g	0g
	Annoskoko tuplana	3776g	4769kcal	269.8g	602.2g	134.6g	25.4g
	Valittu annoskoko	1888g	2384kcal	134.9g	301.1g	67.3g	12.7g
	Annoskoko puolitettuna	944g	1192kcal	67.5g	150.6g	33.7g	6.4g
	Arvot/100g	100g	126kcal	7.1g	15.9g	3.6g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu