Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)26g90kcal2.9g15.8g0.8g3.7g
Vehnäjauho puolikarkea 17g59kcal1.7g12g0.2g0.6g
Leivinjauhe 0.4g0.8kcal0g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g6.6g59kcal0g0g6.6g0g
Kananmuna kuoreton 10g14kcal1.2g0g1g0g
Vesi, vesijohtovesi 26g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu18g16kcal2.1g0.9g0.4g0g
Parsakaali pakaste Rainbow18g3.5kcal0.5g0.4g0g0.4g
Sipuli (kuorittu)7.5g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Paprika punainen 6.6g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Porkkanaraaste 200g8.8g2.4kcal0.1g0.5g0g0.2g
Flora ruoka kevyt & paksu22g13kcal0.2g1g0.9g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)13g4.3kcal0.4g0.6g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g8.8g17kcal3g0.1g0.4g0g
Mustapippuri 0.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana378g565kcal24.6g64.6g20.6g10.4g
Valittu annoskoko189g283kcal12.3g32.3g10.3g5.2g
Annoskoko puolitettuna95g141kcal6.2g16.2g5.2g2.6g
Arvot/100g100g149kcal6.5g17.1g5.4g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165455