Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 20g | 17kcal | 0.2g | 3.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkuainen (100g) | 8g | 3.4kcal | 0.8g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 40g | 17kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1.5g | |
| Rahka Milbona | 40g | 27kcal | 4.9g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 80g | 32kcal | 3.8g | 3.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 378g | 193kcal | 20.2g | 23.6g | 1.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 97kcal | 10.1g | 11.8g | 0.6g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 48kcal | 5.1g | 5.9g | 0.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu