Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 33g | 4.3kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti | 42g | 10kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku | 44g | 4.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 36g | 51kcal | 4.5g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 22g | 22kcal | 3.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 13g | 30kcal | 1g | 5.4g | 0.4g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 378g | 244kcal | 20g | 15.6g | 9.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 122kcal | 10g | 7.8g | 4.9g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 61kcal | 5g | 3.9g | 2.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.1g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu