Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 48g | 114kcal | 3.9g | 22.7g | 0.8g | 4.8g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 19g | 33kcal | 1.5g | 1g | 2.5g | 0.5g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 62g | 41kcal | 0.2g | 9.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 11g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 22g | 53kcal | 5.5g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 27g | 86kcal | 7.4g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 378g | 657kcal | 37.2g | 67.6g | 26.6g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 329kcal | 18.6g | 33.8g | 13.3g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 164kcal | 9.3g | 16.9g | 6.7g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu