Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 61g | 61kcal | 6.1g | 0.3g | 4g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 93g | 204kcal | 12.2g | 0.5g | 17.3g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 18g | 14kcal | 2.3g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 18g | 18kcal | 3.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 378g | 595kcal | 49g | 2.4g | 44g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 298kcal | 24.5g | 1.2g | 22g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 149kcal | 12.3g | 0.6g | 11g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu