3 juuston kukkakaali-perunamuusi

800 g kukkakaalia
250 g jauhoista perunaa
1 tl suolaa
ripaus valkopippuria
2 dl Valion 3 juuston ruokakermaa (10%)
1 tl aromisuolaa
1 rkl kuivattua persiljaa

Kuori perunat ja siivuta n. 1 cm paksuksi siivuksi.

Lado perunat höyrykeittimeen.

Pilko kukkakaali pienemiksi nupuiksi, lisää perunoiden päälle, ripottele päälle 1 tl suolaa.

Keitä höyryritilässä kunnes ovat kypsiä.

Survo kukkakaali-peruna seos hieman karkeaksi, lisää aromisuola, jauhettu valkopippuri ja kuivattu persilja sekä 3 juuston kerma.

Sekoita tasaiseksi massaksi.

Tarjoa vaikkapa lämminsavulohen kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Leijona67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali, keitetty, suolaa 120g29kcal2.2g2.6g0.4g2.7g
Peruna, uusi, keitetty, suolaa 37g29kcal0.6g6g0.1g0.4g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g30g36kcal1g1.1g3g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri, annos 1g0.1g0kcal0g0g0g0g
Aromisuola (5g)0.4g0.3kcal0g0g0g0g
Persilja0.7g0.1kcal0g0g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana378g188kcal7.6g19.4g7g6.4g
Valittu annoskoko189g94kcal3.8g9.7g3.5g3.2g
Annoskoko puolitettuna94g47kcal1.9g4.9g1.8g1.6g
Arvot/100g100g50kcal2g5.1g1.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=335508