Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 31g | 94kcal | 7.2g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 31g | 14kcal | 1g | 1.5g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 58g | 125kcal | 16.8g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 379g | 662kcal | 67.2g | 3.4g | 42.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 331kcal | 33.6g | 1.7g | 21.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 166kcal | 16.8g | 0.9g | 10.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu