Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 50g | 125kcal | 5.5g | 4.5g | 9.5g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 58g | 16kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 63g | 50kcal | 3.1g | 8.8g | 0.6g | 3.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 3.1g | 3.4kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 379g | 397kcal | 18.6g | 35.4g | 20.4g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 198kcal | 9.3g | 17.7g | 10.2g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 99kcal | 4.7g | 8.9g | 5.1g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 4.9g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu