Lasagne

Kuullota sipulit, käytä jauheliha pannulla.

Lisää tomaattisose, ripaus viinietikkaa, lihaliemi (jos haluat), porkkanaraaste ja mausteet.

Jätä kuplimaan.

Valkokastike:
ripaus rasvaa pohjalle (maito ei pala kiinni), kerma (valinnainen) ja maito lämpiämään kattilaan.

Kun maito on kiehumispisteessä, lisää juoksevan margariinin ja vehnäjauhon seos.

Sekoita kunnes valkokastike sakeutuu ja lisää juusto sekä mausteet (valkopippuri, suola).

Kasaa tyyliin jauheliha, valkokastike, levyt ja jatka kunnes ainekset on käytetty.

Päälle voi ripauttaa vähän juustoraastetta.

Puoli tuntia uunissa 220 astetta.

NAM
(mausteisiin chili, pippuri, lime, suola, paprika...

oman maun mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa

Mco
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasviöljyvalmiste 82%, becel, juokseva 2.1g15kcal0g0g1.7g0g
Paistijauheliha 10%47g80kcal9.4g0g4.7g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g5.2g18kcal0.6g3.5g0g0.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g21g5.8kcal0.1g1.2g0g0.5g
Parmesan formaggio da pasta3.1g14kcal1.3g0g1g0g
Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen 10g13kcal0.3g0.5g1g0g
Sipuli (kuorittu)5.2g1.4kcal0.1g0.3g0g0.1g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g73g29kcal3.7g3.6g0g0g
Tomaattikastike Kypsennetty (Juvenes), annos 50g16g6.8kcal0.1g1.3g0.1g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta6.8g24kcal0.9g4.7g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana379g415kcal33g30.2g17.2g2.4g
Valittu annoskoko189g207kcal16.5g15.1g8.6g1.2g
Annoskoko puolitettuna95g104kcal8.3g7.6g4.3g0.6g
Arvot/100g100g110kcal8.7g8g4.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377096