Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 94g | 158kcal | 18.4g | 1.1g | 8.9g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 11g | 26kcal | 1.8g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 25g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 19g | 19kcal | 0.6g | 3.4g | 0.2g | 0.5g | |
| Katkarapu, rainbow | 17g | 17kcal | 3.9g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 14g | 49kcal | 1g | 10.1g | 0.3g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 379g | 560kcal | 52.2g | 33.2g | 23.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 190g | 280kcal | 26.1g | 16.6g | 11.7g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 140kcal | 13.1g | 8.3g | 5.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu