Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 315g | 347kcal | 78.8g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 450g | 293kcal | 58.5g | 9g | 1.3g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 1125g | 146kcal | 7.9g | 23.6g | 2.3g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3780g | 1571kcal | 290.4g | 65.2g | 13.6g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 1890g | 785kcal | 145.2g | 32.6g | 6.8g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 945g | 393kcal | 72.6g | 16.3g | 3.4g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu