Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 450g | 49kcal | 2.5g | 6.3g | 0.4g | 3.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 450g | 91kcal | 2.7g | 17.1g | 1.3g | 6.3g | |
| Herne | 225g | 155kcal | 11.4g | 21.1g | 0.9g | 7g | |
| Valkuainen (100g) | 293g | 123kcal | 28.7g | 4.4g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 360g | 376kcal | 80.8g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3780g | 1650kcal | 255.2g | 108.6g | 17g | 36.6g | |
| Valittu annoskoko | 1890g | 825kcal | 127.6g | 54.3g | 8.5g | 18.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 945g | 412kcal | 63.8g | 27.2g | 4.3g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.8g | 2.9g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu