Tonnikalapastasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 50g		150g	15kcal	1.6g	1.2g	0.3g	0g
Paprika, punainen		180g	46kcal	1.6g	8.3g	0.7g	3.6g
Omena, keskikokoinen 200g		300g	102kcal	0.6g	21.3g	0.9g	5.4g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)		300g	539kcal	68.9g	0g	24g	0g
Kurkku		250g	27kcal	1.4g	3.5g	0.2g	1.7g
Oliivi, kivetön, figaro		100g	75kcal	2g	3.5g	17g	4.4g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras		399g	1278kcal	55.1g	231.6g	12.8g	32.7g
Kevyt kermaviili (Eldorado), annos 200g		200g	160kcal	5.2g	8g	12g	0g
Dippijauhe American (Arvot 2008) (Taffel), annos 20g		19g	61kcal	1.7g	11.8g	0.6g	0g
	Annoskoko tuplana	3792g	4606kcal	276.2g	578.4g	137g	95.6g
	Valittu annoskoko	1896g	2303kcal	138.1g	289.2g	68.5g	47.8g
	Annoskoko puolitettuna	948g	1152kcal	69.1g	144.6g	34.3g	23.9g
	Arvot/100g	100g	122kcal	7.3g	15.3g	3.6g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu