Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 1050g817kcal17.7g169g2.1g10.5g
Sipuli (kuorittu)105g28kcal1.4g5g0.2g1.8g
Omena, ulkomainen, kuorittu 280g125kcal0.5g26.4g0.3g5g
Sinappi Kotisinappi (5g)26g77kcal2.4g10.3g3.1g0g
Sokeri 21g85kcal0g21g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g26g8.1kcal0g2.6g0g0g
Mustapippuri 3.5g10kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore35g10kcal0.5g1.3g0.2g0.4g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g350g140kcal16.4g16.1g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3794g2599kcal78.6g506g13.4g37.2g
Valittu annoskoko1897g1300kcal39.3g253g6.7g18.6g
Annoskoko puolitettuna949g650kcal19.7g126.5g3.4g9.3g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357