Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 338g | 44kcal | 3.8g | 3.3g | 0.7g | 4.1g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 226g | 45kcal | 1.4g | 8.6g | 0.7g | 13.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 135g | 37kcal | 1.8g | 6.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Kurkku | 226g | 25kcal | 1.3g | 3.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 417g | 793kcal | 104.3g | 0g | 41.7g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 309g | 185kcal | 1.2g | 46.3g | 0.3g | 4.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 248g | 354kcal | 31g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3798g | 2965kcal | 289.6g | 137.2g | 138.6g | 51.6g | |
| Valittu annoskoko | 1899g | 1482kcal | 144.8g | 68.6g | 69.3g | 25.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 950g | 741kcal | 72.4g | 34.3g | 34.7g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu