Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 3g | 3kcal | 0.1g | 0g | 0.3g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 4.3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprika vihreä | 2.8g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Purjosipuli | 3.1g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Feta Patros 200 g | 4.7g | 11kcal | 0.8g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.2g | 10kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 38g | 53kcal | 2g | 0.6g | 4.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 19g | 27kcal | 1g | 0.3g | 2.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 13kcal | 0.5g | 0.2g | 1.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 5.2g | 1.6g | 12.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu