Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		2.1g	3kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		7g	1.9kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		2.3g	7.9kcal	0.3g	1.5g	0.1g	0.1g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		0.4g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		2.4g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Raejuusto, Milbona, Lidl		4.4g	4kcal	0.7g	0.1g	0.1g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		0.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	38g	38kcal	3g	4.2g	0.8g	0.2g
	Valittu annoskoko	19g	19kcal	1.5g	2.1g	0.4g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	10g	10kcal	0.8g	1.1g	0.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	101kcal	7.9g	11.1g	2.1g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu